为加强研究生心理健康教育，提升全院师生心理调适能力，助力研究生教育高质量发展，9月23日，我院特邀张向荣书记（国家二级心理咨询师、副研究员）开展主题为“给自己的心灵做个SPA：研究生心理成长漫谈”的专题讲座。研究院全体师生参加。
会上，张向荣书记结合当前研究生群体的心理健康现状，首先从问题导入、现状与压力切入，深入剖析了心理健康首次写入“十五五”规划核心指标的政策背景，并结合2001-2025年全国硕士研究生招生规模持续扩张的数据，讲解了当前研究生群体在情绪、行为、生理节律上的常见问题及五大核心压力源。随后，他从深层剖析与干预策略展开，详细分析了导学关系与心理危机的内在关联，阐述了“内卷、躺平与五大理论框架”，并借助Gross情绪调节过程模型和ABC理论，现场演示了识别与改写非理性信念、驳斥负面念头的具体方法，同时结合QPR模型和三级预防体系，讲解了心理危机的预警信号与转介规范。最后，他围绕行动方案与求助渠道，从睡眠、饮食、运动、光照等日常生活切入，提出了“每周3-5次、每次30-60分钟运动”“每天1.5小时户外光照”等切实可行的心理处方，并介绍了福建省职工心理援助热线及福建理工大学心理咨询预约指南。他勉励同学们：“照顾好自己，是对科研最大的负责。”
本次讲座内容贴近实际，紧密贴合研究生心理健康与科研生活的实际需求，为师生破解心理困扰、优化导学关系、提升心理韧性提供了清晰的思路指引与切实可行的实践方案。
